Tiffany Coleman
Una de las principales tendencias pronosticadas para el 2020 es el enfoque en la relajación, y eso es una buena noticia porque según el Informe de Emociones Globales Gallup 2019, los estadounidenses están sintiendo los niveles más altos de estrés, ira y preocupación que hemos tenido en una década. Entre las causas se encuentran el aumento de la urbanización y la accesibilidad a los dispositivos electrónicos y la disminución de la exposición a la naturaleza. Tenemos un déficit de naturaleza, y la naturaleza, resulta ser, es algo que cada uno de nosotros necesita desesperadamente para mantenerse en equilibrio.
Los seres humanos tienen una tendencia innata a buscar la conexión con la naturaleza y las plantas, prosperando al interactuar con los organismos vivos, una necesidad evolutiva llamada biofilia. La exposición a las plantas aporta una gran cantidad de beneficios positivos: reducción de la ansiedad y el estrés, aumento de la concentración, disminución de la depresión, mejora de la retención de la memoria, mejora de la autoestima y del estado de ánimo, mitigación de los síntomas del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), aumento de la creatividad, mejora de la productividad y la atención, y apoyo al bienestar general. Estamos acostumbrados a desear a la naturaleza.
Tenemos un déficit de naturaleza, y la naturaleza, resulta ser, es algo que cada uno de nosotros necesita desesperadamente para mantenerse en equilibrio.
Los investigadores han medido las respuestas mentales, físicas y emocionales positivas de los individuos cuando están en áreas boscosas, viendo paisajes forestales, pasando tiempo en la jardinería, tomando descansos regulares en espacios verdes, e incluso teniendo exposición a las plantas en las áreas de trabajo (un ajuste fácil para su escritorio: el bambú no necesita tierra-sólo agua para sentarse; la tillandsia, o la planta de aire, no requiere tierra o una maceta). De hecho, un estudio reveló que la corteza prefrontal -la parte del cerebro responsable de comportamientos complejos, como la planificación, la atención, la memoria y la resolución de problemas- se estabilizó más en un área boscosa que en un entorno urbano. En otras palabras, su cerebro se enfría cuando está en la naturaleza.
Todo esto es una gran noticia, para los meses más cálidos, ¿verdad? Pero es el final del invierno! ¿Cómo puedes conseguir una exposición decente a las plantas entre ahora y abril? Si estás aburrido del parque y no quieres soportar el sufferfest que es la I-70, aquí tienes algunas sugerencias en el área metropolitana de Denver.
Los Jardines Botánicos de Denver ofrecen acceso a una exuberante exhibición de plantas durante todo el año en el Boettcher Memorial Tropical Conservatory. Este bosque lluvioso interior siempre tiene flores tropicales para admirar y el ambiente húmedo es un descanso bienvenido del clima frío y seco de Colorado. Hasta el 16 de febrero, admire cientos de orquídeas durante la Exposición de Orquídeas (incluida en la entrada). Los miembros de los Jardines disfrutan de admisión gratuita todo el año y los Días Gratuitos de SCFD ofrecen a los no miembros la misma experiencia.
El baño en el bosque (shinrin-yoku) es una tradición japonesa de la que ya habrá oído hablar; su conocimiento ha ido creciendo en Occidente. Los beneficios para la salud derivados de esta práctica pueden provenir de la exposición a la mayor concentración de oxígeno en un bosque y la presencia de fitoncidas – aceites naturales emitidos por plantas y árboles que los protegen de insectos dañinos y enfermedades. La clave para un «correcto» baño en el bosque es activar cada uno de los sentidos mientras se camina lentamente por el bosque. Al activar los sentidos, usted practica la atención y permanece en el momento presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparse por el futuro. Los Jardines Botánicos de Denver ofrecen clases de baño en el bosque en Chatfield Farms en Littleton a partir de febrero.
También puede incorporar a su rutina algunas plantas que inducen a la relajación. La manzanilla se ha utilizado durante siglos por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes, y puede calmar un malestar estomacal, dolores de cabeza y ansiedad. Para relajarse, beba una taza de té de manzanilla después del trabajo; para un sueño reparador, una hora antes de acostarse. Los pétalos de rosa aromáticos pueden aliviar el dolor emocional y la inflamación; las investigaciones demuestran que la rosa tiene efectos elevadores del estado de ánimo. Beba el té de pétalos de rosa y escaramujo o utilice una aplicación tópica de agua de rosas o aceite de rosa para obtener los beneficios de esta planta. El tulsi, conocido como albahaca sagrada, es una planta sagrada y respetada en la India que se ha utilizado durante casi 3.000 años. El tulsi puede fomentar la sensación de bienestar y puede ayudar a agudizar la mente cuando el estrés y la falta de sueño la han embotado. Usa el tulsi como si fuera albahaca culinaria: añádelo a sopas, salteados, ensaladas… o bebe una taza de té. El Jardín ofrece clases de herboristería y culinaria durante todo el año.
Los pasos para reducir el estrés no tienen por qué ser complicados: las acciones pueden ser tan sencillas como salir al exterior, ver un cuadro botánico o tomar un té de hierbas. Por lo tanto, asegúrese de detenerse y oler las rosas, literalmente. Es una nueva década, después de todo.
Para más información de la Denver Botanic Gardens: botanicgardens.org
o llame York St a 720-865-3500 o Chatfield Farms at 720-865-3500.
Tiffany Coleman es la Gerente de Mercadeo de los Jardines Botánicos de Denver.
Leer Más Comentarios: WWW.ELSEMANARIO.US
