Enfrentando Tiempos Inciertos

Lo hecho, hecho está. Tenemos un nuevo Presidente. Pero aprender a lidiar con ello puede ser más fácil decirlo que hacerlo.

«Veo una ansiedad subyacente con clientes, familias e incluso proveedores en la clínica desde las elecciones», dice Anna Sihon, Trabajadora Social Clínica con Licencia para el Centro de Salud Mental de Denver y Clínica Tepeyac. «Definitivamente hay un aumento en las personas que experimentan ansiedad debido al resultado de las elecciones».

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Sihon dice que mucho tiene que ver con lo desconocido. «Algunas personas están nerviosas por su propia situación», dice Sihon. «Y algunos niños ya tienen ansiedad de deportación debido al estatus migratorio de su familia».

Sihon dice que puedes controlar tu ansiedad si reconoces las señales. Si un niño tiene más dolores de estómago, está utilizando más técnicas de auto-suavización, como chupar el pulgar o girar el cabello, o no está durmiendo lo necesario durante días, esto podrían ser signos de ansiedad. Un adulto puede comer demasiado o demasiado poco, y también puede experimentar insomnio, dolores de cabeza y / o palpitaciones del corazón

Sihon dice que hay un número de maneras en que adultos y niños pueden hacer frente en estos tiempos inciertos.

Sihon dice que hay que usar estrategias de bienestar para niños pequeños. –“Llevarlos afuera. El ejercicio libera la energía reprimida que obtenemos al preocuparnos por cosas que no podemos controlar. Además, haz las cosas como una familia si es posible»

Sihon también dice que conseguir la cantidad adecuada de sueño puede ser clave. WebMD recomienda que los niños de 3 a 6 años reciban de 10 a 12 horas de sueño cada noche y que los niños de 7 a 10 años reciban entre 10 y 11 horas de sueño por noche y los niños de 12 a 18 años necesitan de 8 a 9 horas por noche.

Estrategias de bienestar para adultos que se ocupan de la ansiedad son similares. Sihon dice que no escatime en el sueño, comer alimentos saludables, hacer ejercicio e intentar rodearse de personas positivas y alentadoras; No se aísle.

«Participar en esas relaciones en las que confiamos, nos encanta y nos anima a continuar con todo lo que necesitamos para seguir», dice Sihon.

Por último, hay recursos disponibles si usted siente que usted o un miembro de la familia necesita más ayuda. La línea de crisis 24/7 del estado brinda asesoramiento por teléfono y está conectada a centros de atención remotos y puede enviar servicios móviles de crisis también.

Llame a la línea directa de Servicios de Crisis de Colorado al 1-844-493-TALK (8255).

Jen Marnowski es Directora de Comunicaciones de Salud Mental de Colorado.

Traducción por Juan Carlos Uribe