{"id":9945,"date":"2020-01-23T03:41:55","date_gmt":"2020-01-23T03:41:55","guid":{"rendered":"http:\/\/elsemanarioonl.wpengine.com\/?p=9945"},"modified":"2020-01-23T03:41:55","modified_gmt":"2020-01-23T03:41:55","slug":"la-exposicion-a-la-naturaleza-puede-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/la-exposicion-a-la-naturaleza-puede-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"La Exposici\u00f3n a la Naturaleza Puede Reducir el Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><!-- VideographyWP Plugin Message: Automatic video embedding prevented by plugin options. --><br \/>\n<strong>Tiffany Coleman<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Una de las principales tendencias pronosticadas para el 2020 es el enfoque en la relajaci\u00f3n, y eso es una buena noticia porque seg\u00fan el Informe de Emociones Globales Gallup 2019, los estadounidenses est\u00e1n sintiendo los niveles m\u00e1s altos de estr\u00e9s, ira y preocupaci\u00f3n que hemos tenido en una d\u00e9cada. Entre las causas se encuentran el aumento de la urbanizaci\u00f3n y la accesibilidad a los dispositivos electr\u00f3nicos y la disminuci\u00f3n de la exposici\u00f3n a la naturaleza. Tenemos un d\u00e9ficit de naturaleza, y la naturaleza, resulta ser, es algo que cada uno de nosotros necesita desesperadamente para mantenerse en equilibrio.<\/p>\n<p>Los seres humanos tienen una tendencia innata a buscar la conexi\u00f3n con la naturaleza y las plantas, prosperando al interactuar con los organismos vivos, una necesidad evolutiva llamada biofilia. La exposici\u00f3n a las plantas aporta una gran cantidad de beneficios positivos: reducci\u00f3n de la ansiedad y el estr\u00e9s, aumento de la concentraci\u00f3n, disminuci\u00f3n de la depresi\u00f3n, mejora de la retenci\u00f3n de la memoria, mejora de la autoestima y del estado de \u00e1nimo, mitigaci\u00f3n de los s\u00edntomas del Trastorno de Estr\u00e9s Postraum\u00e1tico (TEPT), aumento de la creatividad, mejora de la productividad y la atenci\u00f3n, y apoyo al bienestar general. Estamos acostumbrados a desear a la naturaleza.<\/p>\n<blockquote><p>Tenemos un d\u00e9ficit de naturaleza, y la naturaleza, resulta ser, es algo que cada uno de nosotros necesita desesperadamente para mantenerse en equilibrio.  <\/p><\/blockquote>\n<p>Los investigadores han medido las respuestas mentales, f\u00edsicas y emocionales positivas de los individuos cuando est\u00e1n en \u00e1reas boscosas, viendo paisajes forestales, pasando tiempo en la jardiner\u00eda, tomando descansos regulares en espacios verdes, e incluso teniendo exposici\u00f3n a las plantas en las \u00e1reas de trabajo (un ajuste f\u00e1cil para su escritorio: el bamb\u00fa no necesita tierra-s\u00f3lo agua para sentarse; la tillandsia, o la planta de aire, no requiere tierra o una maceta). De hecho, un estudio revel\u00f3 que la corteza prefrontal -la parte del cerebro responsable de comportamientos complejos, como la planificaci\u00f3n, la atenci\u00f3n, la memoria y la resoluci\u00f3n de problemas- se estabiliz\u00f3 m\u00e1s en un \u00e1rea boscosa que en un entorno urbano. En otras palabras, su cerebro se enfr\u00eda cuando est\u00e1 en la naturaleza.<\/p>\n<p>Todo esto es una gran noticia, para los meses m\u00e1s c\u00e1lidos, \u00bfverdad? Pero es el final del invierno! \u00bfC\u00f3mo puedes conseguir una exposici\u00f3n decente a las plantas entre ahora y abril? Si est\u00e1s aburrido del parque y no quieres soportar el sufferfest que es la I-70, aqu\u00ed tienes algunas sugerencias en el \u00e1rea metropolitana de Denver.<\/p>\n<p>Los Jardines Bot\u00e1nicos de Denver ofrecen acceso a una exuberante exhibici\u00f3n de plantas durante todo el a\u00f1o en el Boettcher Memorial Tropical Conservatory. Este bosque lluvioso interior siempre tiene flores tropicales para admirar y el ambiente h\u00famedo es un descanso bienvenido del clima fr\u00edo y seco de Colorado. Hasta el 16 de febrero, admire cientos de orqu\u00eddeas durante la Exposici\u00f3n de Orqu\u00eddeas (incluida en la entrada). Los miembros de los Jardines disfrutan de admisi\u00f3n gratuita todo el a\u00f1o y los D\u00edas Gratuitos de SCFD ofrecen a los no miembros la misma experiencia.<\/p>\n<p>El ba\u00f1o en el bosque (shinrin-yoku) es una tradici\u00f3n japonesa de la que ya habr\u00e1 o\u00eddo hablar; su conocimiento ha ido creciendo en Occidente. Los beneficios para la salud derivados de esta pr\u00e1ctica pueden provenir de la exposici\u00f3n a la mayor concentraci\u00f3n de ox\u00edgeno en un bosque y la presencia de fitoncidas \u2013 aceites naturales emitidos por plantas y \u00e1rboles que los protegen de insectos da\u00f1inos y enfermedades. La clave para un \u00abcorrecto\u00bb ba\u00f1o en el bosque es activar cada uno de los sentidos mientras se camina lentamente por el bosque. Al activar los sentidos, usted practica la atenci\u00f3n y permanece en el momento presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparse por el futuro. Los Jardines Bot\u00e1nicos de Denver ofrecen clases de ba\u00f1o en el bosque en Chatfield Farms en Littleton a partir de febrero.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede incorporar a su rutina algunas plantas que inducen a la relajaci\u00f3n. La manzanilla se ha utilizado durante siglos por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes, y puede calmar un malestar estomacal, dolores de cabeza y ansiedad. Para relajarse, beba una taza de t\u00e9 de manzanilla despu\u00e9s del trabajo; para un sue\u00f1o reparador, una hora antes de acostarse. Los p\u00e9talos de rosa arom\u00e1ticos pueden aliviar el dolor emocional y la inflamaci\u00f3n; las investigaciones demuestran que la rosa tiene efectos elevadores del estado de \u00e1nimo. Beba el t\u00e9 de p\u00e9talos de rosa y escaramujo o utilice una aplicaci\u00f3n t\u00f3pica de agua de rosas o aceite de rosa para obtener los beneficios de esta planta. El tulsi, conocido como albahaca sagrada, es una planta sagrada y respetada en la India que se ha utilizado durante casi 3.000 a\u00f1os. El tulsi puede fomentar la sensaci\u00f3n de bienestar y puede ayudar a agudizar la mente cuando el estr\u00e9s y la falta de sue\u00f1o la han embotado. Usa el tulsi como si fuera albahaca culinaria: a\u00f1\u00e1delo a sopas, salteados, ensaladas\u2026 o bebe una taza de t\u00e9. El Jard\u00edn ofrece clases de herborister\u00eda y culinaria durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n<p>Los pasos para reducir el estr\u00e9s no tienen por qu\u00e9 ser complicados: las acciones pueden ser tan sencillas como salir al exterior, ver un cuadro bot\u00e1nico o tomar un t\u00e9 de hierbas. Por lo tanto, aseg\u00farese de detenerse y oler las rosas, literalmente. Es una nueva d\u00e9cada, despu\u00e9s de todo.<\/p>\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n de la Denver Botanic Gardens: <a href=\"https:\/\/www.botanicgardens.org\">botanicgardens.org<\/a><\/p>\n<p>o llame York St a 720-865-3500 o Chatfield Farms at 720-865-3500.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Tiffany Coleman es la Gerente de Mercadeo de los Jardines Bot\u00e1nicos de Denver.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Leer M\u00e1s Comentarios: <\/strong><a href=\"http:\/\/WWW.ELSEMANARIO.US\"><strong>WWW.ELSEMANARIO.US<\/strong><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiffany Coleman \u00a0 Una de las principales tendencias pronosticadas para el 2020 es el enfoque en la relajaci\u00f3n, y eso es una buena noticia porque seg\u00fan el Informe de Emociones&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":403,"featured_media":1817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-9945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comentario"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.elsemanarioonline.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/default.jpg?fit=1280%2C800&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/403"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}