\nLo hecho, hecho est\u00e1. Tenemos un nuevo Presidente. Pero aprender a lidiar con ello puede ser m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo.<\/p>\n
\u00abVeo una ansiedad subyacente con clientes, familias e incluso proveedores en la cl\u00ednica desde las elecciones\u00bb, dice Anna Sihon, Trabajadora Social Cl\u00ednica con Licencia para el Centro de Salud Mental de Denver y Cl\u00ednica Tepeyac. \u00abDefinitivamente hay un aumento en las personas que experimentan ansiedad debido al resultado de las elecciones\u00bb.<\/p>\n
[pullquote]Participar en las \u201c relaciones en las que con\u001f amos, nos encanta y nos anima a continuar con lo que necesitamos para pasar.[\/pullquote]<\/p>\n
Sihon dice que mucho tiene que ver con lo desconocido. \u00abAlgunas personas est\u00e1n nerviosas por su propia situaci\u00f3n\u00bb, dice Sihon. \u00abY algunos ni\u00f1os ya tienen ansiedad de deportaci\u00f3n debido al estatus migratorio de su familia\u00bb.<\/p>\n
Sihon dice que puedes controlar tu ansiedad si reconoces las se\u00f1ales. Si un ni\u00f1o tiene m\u00e1s dolores de est\u00f3mago, est\u00e1 utilizando m\u00e1s t\u00e9cnicas de auto-suavizaci\u00f3n, como chupar el pulgar o girar el cabello, o no est\u00e1 durmiendo lo necesario durante d\u00edas, esto podr\u00edan ser signos de ansiedad. Un adulto puede comer demasiado o demasiado poco, y tambi\u00e9n puede experimentar insomnio, dolores de cabeza y \/ o palpitaciones del coraz\u00f3n<\/p>\n
Sihon dice que hay un n\u00famero de maneras en que adultos y ni\u00f1os pueden hacer frente en estos tiempos inciertos.<\/p>\n
Sihon dice que hay que usar estrategias de bienestar para ni\u00f1os peque\u00f1os. \u2013\u201cLlevarlos afuera. El ejercicio libera la energ\u00eda reprimida que obtenemos al preocuparnos por cosas que no podemos controlar. Adem\u00e1s, haz las cosas como una familia si es posible\u00bb<\/p>\n
Sihon tambi\u00e9n dice que conseguir la cantidad adecuada de sue\u00f1o puede ser clave. WebMD recomienda que los ni\u00f1os de 3 a 6 a\u00f1os reciban de 10 a 12 horas de sue\u00f1o cada noche y que los ni\u00f1os de 7 a 10 a\u00f1os reciban entre 10 y 11 horas de sue\u00f1o por noche y los ni\u00f1os de 12 a 18 a\u00f1os necesitan de 8 a 9 horas por noche.<\/p>\n
Estrategias de bienestar para adultos que se ocupan de la ansiedad son similares. Sihon dice que no escatime en el sue\u00f1o, comer alimentos saludables, hacer ejercicio e intentar rodearse de personas positivas y alentadoras; No se a\u00edsle.<\/p>\n
\u00abParticipar en esas relaciones en las que confiamos, nos encanta y nos anima a continuar con todo lo que necesitamos para seguir\u00bb, dice Sihon.<\/p>\n
Por \u00faltimo, hay recursos disponibles si usted siente que usted o un miembro de la familia necesita m\u00e1s ayuda. La l\u00ednea de crisis 24\/7 del estado brinda asesoramiento por tel\u00e9fono y est\u00e1 conectada a centros de atenci\u00f3n remotos y puede enviar servicios m\u00f3viles de crisis tambi\u00e9n.<\/p>\n
Llame a la l\u00ednea directa de Servicios de Crisis de Colorado al 1-844-493-TALK (8255).<\/p>\n
Jen Marnowski es Directora de Comunicaciones de Salud Mental de Colorado.<\/em><\/p>\n Traducci\u00f3n por Juan Carlos Uribe<\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo hecho, hecho est\u00e1. Tenemos un nuevo Presidente. Pero aprender a lidiar con ello puede ser m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. \u00abVeo una ansiedad subyacente con clientes, familias e incluso…<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":1817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-4451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.elsemanarioonline.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/default.jpg?fit=1280%2C800&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4451\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}