\n\u00bfTe preocupa perder tu agilidad mental con el paso de los a\u00f1os? Esa posibilidad nos inquieta a muchos.<\/p>\n
Y en la comunidad hispana tenemos mucha raz\u00f3n para estar preocupados: somos m\u00e1s propensos a padecer de la enfermedad de Alzheimer que el resto de la poblaci\u00f3n en Estados Unidos y muchos de nosotros tenemos factores de riesgo que podr\u00edan causarnos problemas con el transcurso del tiempo.[pullquote]\u00bfTe preocupa perder tu agilidad mental con el paso de los a\u00f1os[\/pullquote]<\/p>\n
Pero no debemos quedarnos de brazos cruzados; podemos hacer mucho para mantener nuestra mente aguda a medida que envejecemos. Mi propia familia es un ejemplo de este reto.<\/p>\n
Recuerdo a mi t\u00eda Ramona como una mujer inteligente, dedicada y cari\u00f1osa que viv\u00eda en un apartamento lleno de libros para ni\u00f1os. Fue maestra en la Rep\u00fablica Dominicana y luego, al mudarse a Nueva York, dirigi\u00f3 un programa de cuido de ni\u00f1os desde su hogar, donde les ense\u00f1aba a leer.<\/p>\n
Pero hace unos nueve a\u00f1os le diagnosticaron la enfermedad de Alzheimer. Ahora, en sus 80 y tantos, necesita ayuda para realizar las actividades b\u00e1sicas de la vida diaria.<\/p>\n
Mi madre todav\u00eda est\u00e1 muy activa a los 75 a\u00f1os. Pero al igual que t\u00eda Ramona, tiene diabetes, lo que representa un factor de riesgo de deterioro cognitivo y ya le ha comenzado a preocupar el no poder recordar cosas tan bien como antes.<\/p>\n
Al analizar mi vida, pienso en c\u00f3mo mi familia pudo haberse beneficiado de la educaci\u00f3n y los recursos relacionados con los principios b\u00e1sicos de una dieta balanceada, y de c\u00f3mo los alimentos que consumimos afectan nuestra salud.
\nEsta informaci\u00f3n es esencial para la comunidad hispana. Tenemos un \u00edndice superior al promedio de hipertensi\u00f3n arterial, colesterol alto, diabetes, derrame cerebral y enfermedades del coraz\u00f3n, los cuales representan factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer y de otros tipos de demencia.<\/p>\n
Por eso es importante hacer todo lo posible para mantener nuestra agudeza mental. La buena noticia es que hay muchos pasos que podemos tomar para ayudarnos a lograr esa meta. Entre ellos, AARP nos se\u00f1ala que, seg\u00fan las \u00faltimas investigaciones cient\u00edficas, hay cinco pilares de la salud cerebral: mantenernos en forma, comer saludable, aprender m\u00e1s, manejar el estr\u00e9s y socializar.<\/p>\n
S\u00e9 que puede ser dif\u00edcil levantarnos del sof\u00e1 y seguir un programa de actividad f\u00edsica con regularidad. Si eres como yo, te ayudar\u00e1 hacer del ejercicio una actividad social. Consigue un compa\u00f1ero de ejercicios. Haz caminatas con un vecino o amigo. \u00bfTe preocupa el acondicionamiento f\u00edsico de tu madre? Ll\u00e9vala contigo a una clase de Zumba. (Quiz\u00e1s no tomas clases de Zumba, o puede que ella no viva cerca, pero entiendes la idea).<\/p>\n
Una de las mayores virtudes de la comunidad hispana es la devoci\u00f3n a nuestras familias. Mi t\u00eda Ramona siempre tendr\u00e1 quien la cuide. Fue una madre para todos nosotros; \u00a1nos dio tanto! Ahora nos toca a nosotros cuidar de ella. Y s\u00e9 que otras personas sienten lo mismo por sus seres queridos. En nuestra comunidad, las familias cuidan de los suyos.<\/p>\n
Pero, por supuesto, todos deseamos vivir de manera independiente durante el mayor tiempo posible. Eso significa que comer saludable, ejercitarnos y hacer lo posible para preservar nuestra salud cerebral deben ser una prioridad, no solo por unas semanas o una corta resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo, sino como parte de nuestro estilo de vida.<\/p>\n
Estas pr\u00e1cticas sensatas son beneficiosas para todos, incluida la comunidad hispana.<\/p>\n
Para conocer m\u00e1s sobre lo que puedes hacer para tu salud cerebral, puedes encontrar informaci\u00f3n \u00fatil en espa\u00f1ol en http:\/\/www.aarp.org\/espanol\/salud\/salud-cerebral.<\/p>\n
Yvette Pe\u00f1a, Vicepresidente de Estrategia Hispana de AARP.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe preocupa perder tu agilidad mental con el paso de los a\u00f1os? Esa posibilidad nos inquieta a muchos. Y en la comunidad hispana tenemos mucha raz\u00f3n para estar preocupados: somos…<\/p>\n","protected":false},"author":131,"featured_media":1817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"give_campaign_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-2743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.elsemanarioonline.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/default.jpg?fit=1280%2C800&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/131"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.elsemanarioonline.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}