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Sindy M. Benavides<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Cada vez que ponemos las noticias o revisamos nuestros tel\u00e9fonos celulares, pareciera que hay malas noticias todo el tiempo y en todas partes. Todos hablan sobre el estado actual del mundo y como \u00faltimamente todo parece estar mal. Ya sea la variante m\u00e1s reciente de COVID-19, las guerras, la violencia en nuestro propio pa\u00eds, la polarizaci\u00f3n ideol\u00f3gica en los discursos pol\u00edticos, la alta inflaci\u00f3n y los precios de la gasolina, o el temor a una recesi\u00f3n, para muchos adultos mayores latinos puede parecer que se viene el fin del mundo.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Es por eso que LULAC (La Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos) aprecia los esfuerzos realizados por patrocinadores como AARP para presentar recursos de salud mental a audiencias de latinos mayores. AARP es la organizaci\u00f3n sin fines de lucro y no partidista m\u00e1s grande del pa\u00eds dedicada a empoderar a los estadounidenses mayores de 50 a\u00f1os para que elijan como vivir a partir de esa edad.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Cuanto m\u00e1s consumimos malas noticias y descendemos por la espiral negativa, denominada \u201cdoomscrolling\u201d en ingl\u00e9s por los expertos<\/a>, se hace m\u00e1s dif\u00edcil resistir el impulso de consumir esos contenidos. Los expertos est\u00e1n de acuerdo en que, como humanos, estamos programados para anticiparnos al peligro, lo que explica el patr\u00f3n de monitoreo frecuente. Sin embargo, leer malas noticias todo el d\u00eda puede afectar gravemente la salud mental. Los estudios han relacionado el consumo de malas <\/a>noticias<\/a> con un aumento de angustia, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Adem\u00e1s de las noticias negativas que pueden causar malestar emocional, un estudio reciente de AARP<\/a> publicado en junio de 2022 muestra que casi 2 de cada 3 mujeres de 50 a\u00f1os o m\u00e1s dicen que sufren discriminaci\u00f3n regularmente, y esas experiencias tambi\u00e9n parecen estar afectando a su salud mental.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Las necesidades de salud mental de los adultos mayores en la comunidad latina a menudo no son obvias, independientemente de si la ra\u00edz de su malestar emocional proviene de eventos externos o de razones internas. Por ejemplo, la depresi\u00f3n es <\/a>un<\/a>o de los trastornos mentales m\u00e1s <\/a>comunes<\/a> y afecta al 6.7% (m\u00e1s de 16 millones) de adultos estadounidenses cada a\u00f1o, pero es uno de los trastornos de salud mental m\u00e1s dif\u00edciles de identificar.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Seg\u00fan<\/a> AARP<\/a>, entre los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n est\u00e1n los cambios en los niveles de energ\u00eda; irritabilidad o ira; p\u00e9rdida de inter\u00e9s en actividades que alguna vez se disfrutaron; dificultad para dormir o hacerlo m\u00e1s de lo habitual; comer m\u00e1s o menos de lo habitual; y pensamientos de muerte o suicidio.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n A veces, los latinos mayores que tienen problemas emocionales cr\u00f3nicos necesitan ayuda profesional. Sin embargo, es dif\u00edcil para los cuidadores, familiares y amigos saber c\u00f3mo identificar lo que est\u00e1 pasando. La depresi\u00f3n, la ansiedad y la preocupaci\u00f3n general, o incluso problemas m\u00e1s graves, pueden tratarse, pero se necesita ayuda de un profesional de salud mental certificado para diagnosticar y luego trabajar con el paciente para aliviar los s\u00edntomas y llegar a la ra\u00edz de los problemas.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n El proceso para encontrar un terapeuta y elegir el correcto puede ser confuso. AARP sugiere<\/a> que averig\u00fce acerca de la formaci\u00f3n y el conjunto de habilidades de cada terapeuta cuando realice las consultas iniciales para ver si es el profesional adecuado para su situaci\u00f3n. AARP tiene una gu\u00eda sobre c\u00f3mo encontrar el terapeuta adecuado<\/a> que le permite comprender la amplia gama de enfoques de la terapia.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Las necesidades de salud mental de los adultos mayores en la comunidad latina a menudo no son obvias.<\/p>\n \u00a0<\/p><\/blockquote>\n Como vimos durante la pandemia, a menudo los problemas emocionales son menos graves para justificar ayuda profesional a largo plazo, pero eso no significa que sean menos agobiantes. Hay muchas maneras de salir de una mala racha y buscar la paz, e incluso comenzar a sentir alegr\u00eda nuevamente. Comience por dejar el celular a un lado o apagar las noticias para disfrutar de las cosas simples que le brindan placer a usted o a sus seres queridos. Seg\u00fan los expertos, \u201clos m\u00fasculos de la felicidad pueden atrofiarse si no se usan\u201d.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n AARP ofrece 8 h\u00e1bitos simples para <\/a>hacer<\/a>lo<\/a> m\u00e1s feliz<\/a> que son gratuitos o econ\u00f3micos. A medida que salimos de los peores d\u00edas de la pandemia\u2013 cuando todos sufrimos aislamiento social, miedo a enfermarnos o incluso a morir, y nos preocupaban las noticias constantes de las altas tasas de hospitalizaci\u00f3n y muerte\u2013 implementar acciones simples en nuestra rutina diaria, como saludar al amanecer, pasar tiempo al aire libre y dibujar, caminar por el bosque<\/a> o practicar la atenci\u00f3n plena<\/a>, son algunas maneras de sentirse mejor si las hacemos con frecuencia.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Desconectarse del tel\u00e9fono por momentos no significa que los estadounidenses no deban estar informados sobre los eventos actuales. De hecho, LULAC cree que ser un miembro activo de la sociedad significa estar informado e involucrarse en temas y causas que nos apasionan. Sin embargo, el acceso a noticias digitales con alertas en nuestros celulares que nos avisan constantemente de los eventos mundiales, independientemente de lo que estemos haciendo, no es saludable a largo plazo.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Hay un momento y un lugar para consumir las noticias, y un momento para dar un paso atr\u00e1s y concentrarnos en los proyectos y pasatiempos que nos apasionan y, por supuesto, en nuestros seres queridos. Apague las alertas constantes en su tel\u00e9fono y establezca una rutina para revisar las noticias una vez al d\u00eda durante un per\u00edodo de tiempo corto y determinado. \u00a1Y luego contin\u00fae con lo que lo hace feliz!<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Aprender a aceptar lo que est\u00e1 fuera de nuestro control y volver a enfocarnos en los factores que podemos manejar, como cuidarnos a nosotros mismos manteniendo h\u00e1bitos saludables, contribuir\u00e1 en gran medida a garantizar que tengamos la capacidad emocional para abogar por lo que m\u00e1s nos importa.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Sindy Benavides, gerente general de la Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos (LULAC<\/a>, por sus siglas en ingl\u00e9s). Contenido patrocinado por AARP.org<\/a>.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n